![\"\"](\"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Plakat-Work-life-balance-1.jpg\")
<\/figure>5 listopada 2020 r. odby\u0142o si\u0119 szkolenie online pt. ,,Work life balance czy wypalenie zawodowe – psychologiczne treningi antystresowe dla bibliotekarzy”, prowadzone przez Cecyli\u0119 Bieganowsk\u0105, na zlecenie Goodbooks. Spotkanie zaplanowane na 9:00 rano zako\u0144czy\u0142o si\u0119 o godzinie 14:00.<\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n
Przez kilka godzin prowadz\u0105ca skupi\u0142a si\u0119 na przekazaniu narz\u0119dzi i teoretycznych podstaw
radzenia sobie z sytuacjami stresowymi w pracy. Webinar podzielony zosta\u0142 na trzy cz\u0119\u015bci.
Cz\u0119\u015b\u0107 pierwsza skupi\u0142a si\u0119 na analizie teoretycznych zagadnie\u0144 z zakresu radzenia sobie ze
stresem. Jak jednak wynika\u0142o z wcze\u015bniej przeprowadzonej ankiety, poziom wiedzy i
samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 uczestnik\u00f3w by\u0142y do\u015b\u0107 wysokie, wi\u0119c prowadz\u0105ca postanowi\u0142a skupi\u0107 si\u0119
na \u0107wiczeniach i analizie indywidualnej.<\/p>\n\n\n\n
Cz\u0119\u015b\u0107 druga skupi\u0142a si\u0119 na komunikacji. Uczestnicy, id\u0105c za zaprezentowanymi przez Cecyli\u0119
Bieganowsk\u0105 narz\u0119dziami, mieli analizowa\u0107 swoje zachowanie w kontek\u015bcie stresuj\u0105cej
sytuacji. Ka\u017cdy na indywidualnym przyk\u0142adzie \u015bledzi\u0142 w\u0142asne emocje \u2013 uczy\u0142 si\u0119 je nazywa\u0107 i
odkrywa\u0107, co tak naprawd\u0119 jest powodem nerw\u00f3w. Po uzyskaniu odpowiedzi przechodzi\u0142 do
r\u00f3\u017cnych metod radzenia sobie z uczuciami \u2013 od dora\u017anych po d\u0142ugofalowe metody, np.
FUKO.<\/p>\n\n\n\n
Cz\u0119\u015b\u0107 trzecia skupi\u0142a si\u0119 na samo\u015bwiadomo\u015bci i dbaniu o siebie. Tu przyda\u0142y si\u0119 wcze\u015bniejsze
\u0107wiczenia, kt\u00f3re typowa\u0142y uleg\u0142y b\u0105d\u017a agresywny charakter w poddaniu si\u0119 stresuj\u0105cym
sytuacjom. Po om\u00f3wieniu psychosomatycznych problem\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 wynikiem stresu,
uczestnicy przeszli do analizy wewn\u0119trznych kar i nagr\u00f3d, problemu ze stereotypem dawania
i brania, by na ko\u0144cu om\u00f3wi\u0107 kilka narz\u0119dzi, kt\u00f3re w d\u0142ugofalowej perspektywie powinny
pom\u00f3c z problemem wypalenia zawodowego. Poruszony zosta\u0142 r\u00f3wnie\u017c problem rywalizacji.
Celem szkolenia by\u0142o uzyskanie samo\u015bwiadomo\u015bci w temacie w\u0142asnych emocji, usprawnienie
przep\u0142ywu informacji mi\u0119dzy cia\u0142em a umys\u0142em, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 wybra\u0107 te metody,
kt\u00f3re najlepiej pomog\u0105 mu w walce ze stresem.<\/p>\n\n\n\n
Prowadz\u0105ca, Cecylia Bieganowska, by\u0142a kompetentn\u0105 prowadz\u0105c\u0105. Posiada szerok\u0105 wiedz\u0119 z
zakresu poruszanych temat\u00f3w, dzi\u0119ki czemu na bie\u017c\u0105co rozwi\u0105zywa\u0142a problemy uczestnik\u00f3w.
By\u0142a komunikatywna, a rzetelne przygotowanie ca\u0142ego szkolenia pozwoli\u0142o na
przeprowadzenie ciekawego i bogatego merytorycznie spotkania.<\/p>\n\n\n\n
Uczestnicy byli aktywni i ch\u0119tnie uczestniczyli w przeprowadzanych \u0107wiczeniach. Cho\u0107
forma by\u0142a nietypowa, ka\u017cdy wed\u0142ug w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci pr\u00f3bowa\u0142 wykonywa\u0107 zadania.
Spotkanie zako\u0144czy\u0142o si\u0119 mi\u0142ym po\u017cegnaniem i wyra\u017ceniem ch\u0119ci wi\u0119kszej ilo\u015bci tego typy
webinari\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
5 listopada 2020 r. odby\u0142o si\u0119 szkolenie online pt. ,,Work life balance czy wypalenie zawodowe – psychologiczne treningi antystresowe dla bibliotekarzy”, prowadzone przez Cecyli\u0119 Bieganowsk\u0105, na zlecenie Goodbooks. Spotkanie zaplanowane na 9:00 rano zako\u0144czy\u0142o si\u0119 o godzinie 14:00.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2109],"tags":[83,2120],"class_list":["post-20275","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nr-73-listopad-2020","tag-ksiaznica-beskidzka","tag-work-life-balance"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20275"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20278,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20275\/revisions\/20278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}