{"id":20937,"date":"2021-09-02T13:51:00","date_gmt":"2021-09-02T11:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/?p=20937"},"modified":"2021-09-22T14:01:18","modified_gmt":"2021-09-22T12:01:18","slug":"relacja-miejska-i-powiatowa-biblioteka-publiczna-w-raciborzu-569","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/?p=20937","title":{"rendered":"[Relacja] MIEJSKA I POWIATOWA BIBLIOTEKA PUBLICZNA W RACIBORZU"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

Asany m\u0142odo\u015bci podczas zaj\u0119\u0107 jogi w raciborskiej bibliotece<\/p>\n\n\n\n

Regularne \u0107wiczenie jogi to praktyka, kt\u00f3ra pomaga utrzyma\u0107 zdrowie, rado\u015b\u0107 \u017cycia oraz mo\u017ce skutecznie usprawni\u0107  nasze cia\u0142o i umys\u0142. Przekonali si\u0119 o tym uczestnicy zaj\u0119\u0107 \u201eJoga dla kr\u0119gos\u0142upa\u201d odbywaj\u0105cych si\u0119 raciborskiej bibliotece w ramach projektu \u201eBiblioteka bez barier\u201d.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n

Zaj\u0119cia \u201eJoga dla kr\u0119gos\u0142upa\u201d zosta\u0142y zorganizowane w bibliotece dla najstarszej grupy uczestnik\u00f3w projektu \u201eBiblioteka bez barier\u201d. W okresie od czerwca do pocz\u0105tku sierpnia 2021 odby\u0142o si\u0119 w sumie 20 godzin profesjonalnych trening\u00f3w dostosowanych specjalnie do profilu i mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Pocz\u0105tkowo na zaj\u0119ciach wprowadzono \u0142agodne \u0107wiczenia relaksacyjno-ruchowe po\u0142\u0105czone z\u00a0technikami oddechowymi. Fizyczna i mentalna<\/em> relaksacja s\u0105 bowiem podstawowym warunkiem na poprawne wykonanie \u0107wicze\u0144 jogi. Po kilku pierwszych treningach wprowadzono kolejne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i usprawniaj\u0105ce cia\u0142o poprzez asany stoj\u0105ce, siedz\u0105ce, skr\u0119caj\u0105ce i odwr\u00f3cone, poprawiaj\u0105ce funkcjonowanie kr\u0119gos\u0142upa, uk\u0142adu oddechowego i kr\u0105\u017cenia. <\/p>\n\n\n\n

Do\u0142\u0105czono te\u017c bardziej zaawansowane \u0107wiczenia mentalne \u2013 zwi\u0119kszaj\u0105ce dobre samopoczucie. Na ostatnich zaj\u0119ciach wszyscy uczestnicy wykonali samodzielnie stanie na g\u0142owie, \u0142\u0105cznie z najstarszym w grupie uczestnikiem w wieku 84 lat. Pokazuje to jak dobry wp\u0142yw na zdrowie i samopoczucie uczestnik\u00f3w mia\u0142y przeprowadzone zaj\u0119cia. Wielu z nich zadeklarowa\u0142o dalsze praktykowanie jogi w domowym zaciszu oraz ch\u0119\u0107 uczestnictwa w innych zorganizowanych zaj\u0119ciach.<\/p>\n\n\n\n

Projekt \u201eBiblioteka bez barier\u201d wsp\u00f3\u0142finansowany jest ze \u015brodk\u00f3w Europejskiego Funduszu Spo\u0142ecznego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Wojew\u00f3dztwa \u015al\u0105skiego na lata 2014-2020.<\/p>\n\n\n\n

  • \"\"<\/figure><\/li>
  • \"\"<\/figure><\/li>
  • \"\"<\/figure><\/li>
  • \"\"<\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n

    Nades\u0142a\u0142a: Miejska i Powiatowa Biblioteka Publiczna w Raciborzu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Asany m\u0142odo\u015bci podczas zaj\u0119\u0107 jogi w raciborskiej bibliotece Regularne \u0107wiczenie jogi to praktyka, kt\u00f3ra pomaga utrzyma\u0107 zdrowie, rado\u015b\u0107 \u017cycia oraz mo\u017ce skutecznie usprawni\u0107  nasze cia\u0142o i umys\u0142. Przekonali si\u0119 o tym uczestnicy zaj\u0119\u0107 \u201eJoga dla kr\u0119gos\u0142upa\u201d odbywaj\u0105cych si\u0119 raciborskiej bibliotece w ramach projektu \u201eBiblioteka bez barier\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2164],"tags":[2170,48,267],"class_list":["post-20937","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nr-78-lipiec-sierpien","tag-joga","tag-miejska-i-powiatowa-biblioteka-publiczna-w-raciborzu","tag-zajecia-dla-seniorow"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20937"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20944,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20937\/revisions\/20944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/slaskipegaz.bs.katowice.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}