„Joga w Bibliotece – zacznijmy od oddechu”

3 lipca odbyły się w Bibliotece Racibórz pierwsze z czterech zaplanowanych na lipiec warsztatów jogi. Tematem pierwszego spotkania na macie była „Joga i oddech”, warsztat łączący ćwiczenia fizyczne z treningiem mentalnym. Zajęcia poprowadziła Patrycja Chomiczewska, joginka i trenerka, współpracująca z Biblioteką w Raciborzu przy realizacji projektu „Biblioteka z pasją”.

Świadomy i swobodny oddech jest jednym z narzędzi kontroli emocji i panowania nad stresem. W praktyce jogi połączenie ruchu i oddechu jest podstawową umiejętnością, joga wykorzystuje szereg technik pranajamy. Podczas pierwszych warsztatów z Patrycją Chomiczewską ćwiczono m.in. oddech pudełkowy, oddechowe espresso i trening relaksacyjny Jacobsona. Ten ostatni polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni, przy jednoczesnej kontroli oddechu. Spotkanie rozpoczęło się od sekwencji Powitania Słońca, reszta zajęć odbyła się w pozycji siedzącej i leżącej.

Warsztaty Joga w bibliotece są przeznaczone zarówno dla osób, które dopiero stawiają swoje pierwsze kroki na macie, jak i dla zaawansowanych praktykujących. Każdy znajdzie coś dla siebie, a regularna praktyka pozwoli na rozwój zarówno fizyczny, jak i mentalny.

Projekt „Biblioteka z Pasją” realizowany jest w ramach Budżetu Obywatelskiego Miasta Racibórz 2023/2024.

Nadesłała: Miejska i Powiatowa Biblioteka Publiczna w Raciborzu