Przez kilka godzin prowadząca skupiła się na przekazaniu narzędzi i teoretycznych podstaw
radzenia sobie z sytuacjami stresowymi w pracy. Webinar podzielony został na trzy części.
Część pierwsza skupiła się na analizie teoretycznych zagadnień z zakresu radzenia sobie ze
stresem. Jak jednak wynikało z wcześniej przeprowadzonej ankiety, poziom wiedzy i
samoświadomość uczestników były dość wysokie, więc prowadząca postanowiła skupić się
na ćwiczeniach i analizie indywidualnej.

Część druga skupiła się na komunikacji. Uczestnicy, idąc za zaprezentowanymi przez Cecylię
Bieganowską narzędziami, mieli analizować swoje zachowanie w kontekście stresującej
sytuacji. Każdy na indywidualnym przykładzie śledził własne emocje – uczył się je nazywać i
odkrywać, co tak naprawdę jest powodem nerwów. Po uzyskaniu odpowiedzi przechodził do
różnych metod radzenia sobie z uczuciami – od doraźnych po długofalowe metody, np.
FUKO.

Część trzecia skupiła się na samoświadomości i dbaniu o siebie. Tu przydały się wcześniejsze
ćwiczenia, które typowały uległy bądź agresywny charakter w poddaniu się stresującym
sytuacjom. Po omówieniu psychosomatycznych problemów, które są wynikiem stresu,
uczestnicy przeszli do analizy wewnętrznych kar i nagród, problemu ze stereotypem dawania
i brania, by na końcu omówić kilka narzędzi, które w długofalowej perspektywie powinny
pomóc z problemem wypalenia zawodowego. Poruszony został również problem rywalizacji.
Celem szkolenia było uzyskanie samoświadomości w temacie własnych emocji, usprawnienie
przepływu informacji między ciałem a umysłem, dzięki czemu każdy mógł wybrać te metody,
które najlepiej pomogą mu w walce ze stresem.

Prowadząca, Cecylia Bieganowska, była kompetentną prowadzącą. Posiada szeroką wiedzę z
zakresu poruszanych tematów, dzięki czemu na bieżąco rozwiązywała problemy uczestników.
Była komunikatywna, a rzetelne przygotowanie całego szkolenia pozwoliło na
przeprowadzenie ciekawego i bogatego merytorycznie spotkania.

Uczestnicy byli aktywni i chętnie uczestniczyli w przeprowadzanych ćwiczeniach. Choć
forma była nietypowa, każdy według własnych możliwości próbował wykonywać zadania.
Spotkanie zakończyło się miłym pożegnaniem i wyrażeniem chęci większej ilości tego typy
webinariów.